# Trocar grãos refinados por integrais pode beneficiar o coração

Metanálise com 87 ensaios clínicos associa grãos integrais a melhores indicadores cardiometabólicos, com efeitos pequenos sobre o peso

- Seção: Brasil
- Tipo: 📰 Noticiado pela imprensa
- Data do fato: 2026-11-02
- Publicado em: 2026-11-07T12:01:47-03:00
- Endereço: https://newsbr360.com/brasil/2026/11/07/trocar-graos-refinados-por-integrais-pode-beneficiar-o-coracao
- Produção: coleta, checagem e redação com inteligência artificial; linha editorial humana; publicado após checagem automática

Uma metanálise publicada em setembro no European Heart Journal, com 87 ensaios clínicos e mais de 6.500 participantes, associa a troca de grãos refinados por integrais a melhores níveis de colesterol, triglicérides, pressão arterial e glicemia. Os efeitos sobre peso e cintura foram pequenos, e os pesquisadores estimaram o benefício em 60 a 100 gramas diários, cerca de 4 a 6 porções, que não devem ser tomadas como recomendação universal. (Agência Einstein)

## Fontes

- Imprensa: Poder360, Trocar grãos refinados por integrais pode beneficiar o coração: https://www.poder360.com.br/poder-saude/trocar-graos-refinados-por-integrais-pode-beneficiar-o-coracao/